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吉田昌生公式チャンネルから、マインドフルネスの基本を知る解説動画と、声に合わせて実践できる瞑想ガイドをご紹介します。
朝や眠る前など、今の自分に合うものから、一本選んでみてください。
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基本を知る
マインドフルネスとは? 心を整える3つの柱
28分
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まずは実践
心を整える、基本の呼吸瞑想
10分
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眠る前に
穏やかに1日を終える、夜の瞑想
10分
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朝に
清々しい朝をむかえるための瞑想
10分
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自分にやさしく
自分にやさしさを向ける瞑想(セルフコンパッション)
6分
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心を満たす
感謝を味わう瞑想
30分
ほかの瞑想ガイドや、マインドフルネスの解説も、YouTubeで無料でご覧いただけます。
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